鏡の前に立ち、両腕を下げたまま次のことを調べます。     　 a.左右の乳房の形、大きさに変化はないか
b.乳房のどこかにくぼみやひきつれている
  ところがないか
c.乳首がへこんだり、乳首や乳輪がただれたり
  していないか
次に、両腕を上げて正面、側面、斜めから　　
鏡に映してa.b.cを調べます。

あおむけに寝て、右の乳房を調べる時は、
右肩の下に薄い枕やタオルを入れて、
乳房が垂れず、できるだけ平らに広がる
状態にします。
左手の指をそろえて、指の腹を滑らせる
ように確認していきます。

内側の乳腺を見る時は、検診する方の腕を
上に上げて、内側（胸の中央部）から
乳頭方向へ指を柔らかく、滑らせながら
調べていきます。

外側の乳腺を見る時は、脇の方から乳頭の方に
向かって見ていきます。全体をまんべんなく
触ってみましょう。
右の乳房のチェックが終わったら、左の乳房も
同じ要領で調べていきます。円を描くように
（「の」の字を書くように）触っても構いません。
指先で乳房をつままないようにすることが
大切です。自分のやりやすいスタイルを
見つけてください。

左右の乳頭を軽くつまみ、乳をしぼり出す
ようにして、血のような異常な分泌がないかを
調べます。